نوع زینک پلاس 10 میلیگرمی یوروویتال روی کمتری فراهم میکند و نوع 15 میلیگرمی مقدار بیشتری دارد؛ بنابراین رژیم غذایی، سایر مکملها و علت مصرف باید در تصمیمگیری دیده شوند.
آخرین بروزرسانی:
29 شهریور 1405آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
زینک پلاس 10 یا 15 میلیگرم یوروویتال؟ تفاوتی که قبل از خرید باید بدانید
زینک پلاس 10 میلی گرم و زینک پلاس 15 میلی گرم یوروویتال از آن دسته مکملهایی هستند که خیلیها هنگام خرید بینشان مردد میشوند؛ ظاهر و کاربردشان شبیه است، اما مقدار روی موجود در آنها یکسان نیست. سوال اصلی هم معمولا همین است که 10 میلیگرم کافی است یا بهتر است 15 میلیگرم مصرف کنیم؟
واقعیت این است که انتخاب این دو فقط با نگاه کردن به عدد روی جعبه مشخص نمیشود. یک قرص 10 میلیگرمی، 10 میلیگرم روی فراهم میکند و نوع 15 میلیگرمی، 15 میلیگرم.
از طرف دیگر، بدن هر روز مقداری روی را از غذا دریافت میکند و ممکن است فرد همزمان مولتیویتامین یا مکمل دیگری هم مصرف کند. بنابراین مقدار کل روی دریافتی در طول روز اهمیت بیشتری از این دارد که صرفا محصول 10 یا 15 میلیگرمی انتخاب شود.
مهمترین تفاوت این دو محصول مقدار روی است؛ نوع 10 میلیگرمی 10 میلیگرم و نوع 15 میلیگرمی 15 میلیگرم روی دارد. هر دو محصول در کنار روی، ویتامینهای دیگری نیز دارند و برای حمایت از سلامت پوست، مو، ناخن و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی عرضه میشوند.
در مورد نوع 15 میلیگرمی، مقدار 15 میلیگرم روی، 100 میلیگرم ویتامین C، ویتامینهای B1، B2، B6 و B12، نیاسین، بیوتین، فولیک اسید و پانتوتنیک اسید را برای هر قرص اعلام میکند.
یعنی وقتی درباره زینک پلاس یوروویتال صحبت میکنیم، فقط با یک مکمل تکمادهای روبهرو نیستیم. بخش پلاس محصول به مجموعه ویتامینهای همراه آن اشاره دارد. برای خرید زینک پلاس 10 یوروویتال کلیک کنید.
| مورد مقایسه | زینک پلاس 10 | زینک پلاس 15 |
|---|---|---|
| مقدار روی | 10 mg | 15 mg |
| ویتامین C | دارد | 100 mg |
| بیوتین | دارد | 150 µg |
| فولیک اسید | دارد | 400 µg |
| ویتامینهای گروه B | دارد | دارد |
| مصرف معمول اعلامشده | روزانه 1 عدد | روزانه 1 عدد |
فاصله 5 میلیگرمی شاید روی کاغذ زیاد به نظر نرسد، اما وقتی مکمل را هر روز مصرف میکنید، همین تفاوت باید در کنار مقدار روی موجود در رژیم غذایی و سایر مکملها دیده شود.
زینک پلاس 10 میلی گرم میتواند برای فردی مناسب باشد که به دنبال دریافت مقدار متوسطی از روی در قالب یک مکمل روزانه است و همزمان از چند محصول حاوی روی استفاده نمیکند.
روی یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد سیستم ایمنی، ساخت DNA و پروتئین و ترمیم بافتها نقش دارد. به همین دلیل است که وقتی درباره سلامت پوست، مو و ناخن صحبت میشود، نام زینک زیاد به میان میآید.
اما یک نکته را باید از همین ابتدا روشن کرد؛ مصرف زینک به این معنی نیست که هر فردی با خوردن مکمل، موهای بیشتری خواهد داشت یا ناخنهایش ناگهان محکم میشوند.
بیشترین فایده مکمل زمانی قابل انتظار است که دریافت این ماده از رژیم غذایی کافی نباشد یا کمبود وجود داشته باشد. برای مثال، بعضی افراد به دلیل رژیم غذایی محدود یا مشکلات جذب مواد غذایی ممکن است بیشتر در معرض کمبود قرار بگیرند.
از طرف دیگر، در صورتی که دلیل مصرف شما ریزش مو است، بهتر است فقط روی تمرکز نکنید. ریزش مو همیشه از کمبود زینک نمیآید و ممکن است عوامل تغذیهای یا غیرتغذیهای دیگری پشت آن باشد.
زینک پلاس 15 میلی گرم مقدار بیشتری روی نسبت به نوع 10 میلیگرمی دارد و برای فردی توصیه میشود که مصرف این مقدار از روی برای او مناسب باشد.
زینک 15 میلیگرمی یوروویتال علاوه بر روی، ویتامین C و مجموعهای از ویتامینهای گروه B، بیوتین و فولیک اسید را نیز در خود دارد که برای کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی است.
بدن برای عملکرد طبیعی خود به مقدار مشخصی از روی احتیاج دارد. نیاز روزانه مردان بزرگسال 11 میلیگرم و زنان بزرگسال 8 میلیگرم است. این عدد، نیاز کل روزانه است؛ یعنی روی موجود در غذا هم در محاسبه آن قرار میگیرد.
از طرف دیگر، حد بالای قابل تحمل برای بزرگسالان 40 میلیگرم در روز است که مجموع روی دریافتشده از غذا، مکملها و سایر منابع را شامل میشود. این عدد به معنای مقدار پیشنهادی برای مصرف روزانه نیست؛ بلکه مرزی برای جلوگیری از دریافت بیش از حد در افراد سالم است.
به همین دلیل، اگر مولتیویتامین، مکمل مو یا محصول دیگری مصرف میکنید، قبل از انتخاب زینک پلاس 15 میلی گرم ترکیبات آنها را هم بررسی کنید. برای خرید زینک پلاس 15 یوروویتال کلیک کنید.
برای ریزش مو نمیتوان فقط با مقایسه عدد 10 و 15 گفت کدام محصول بهتر است؛ مهمتر از مقدار مکمل، علت ریزش مو و وضعیت دریافت روی در بدن است.
این همان جایی است که خیلی از افراد دچار اشتباه میشوند. ریزش مو اتفاق افتاده و فرد تصور میکند حتما یک ویتامین یا ماده معدنی کم دارد. بعد هم سراغ مکملی با دوز بالاتر میرود.
در حالی که کمبود روی واقعا میتواند با ریزش مو همراه باشد، اما این موضوع با این ادعا فرق دارد که مصرف بیشتر روی باعث رشد بیشتر مو میشود. NIH نیز اشاره میکند که اصلاح کمبود روی میتواند در چنین شرایطی کمککننده باشد، اما مصرف روی اضافی در فردی که کمبود ندارد، الزاما باعث ضخیمتر یا بلندتر شدن مو نمیشود.
پس اگر علت اصلی ریزش مو چیز دیگری باشد، تغییر از 10 به 15 میلیگرم احتمالا مسئله اصلی را حل نمیکند. به همین دلیل، برای کسی که مدت زیادی است دچار ریزش مو شده، بهتر است قبل از اینکه فقط دوز مکمل را بالا ببرد، علت مشکل بررسی شود.
زینک برای مو زمانی اهمیت بیشتری پیدا میکند که دریافت ناکافی یا کمبود آن مطرح باشد؛ نه اینکه هر ریزش مویی را به کمبود روی نسبت دهیم.
مهمتر از اینکه زینک را صبح بخورید یا شب، این است که آن را طبق دستور محصول مصرف کنید و در صورت مصرف داروهای خاص، فاصله لازم را رعایت کنید.
مصرف زینک برای بعضی افراد روی معده خالی میتواند ناخوشایند باشد. به همین دلیل، مصرف همراه غذا اغلب انتخاب راحتتری است؛ بهخصوص اگر قبلا با مصرف مکمل دچار ناراحتی معده شده باشید.
برای زینک 15 میلیگرمی یوروویتال، مصرف روزانه 1 عدد با مقدار کافی آب توصیه شده است. نکته مهمتر مربوط به تداخل زینک با داروها است.
مکملهای روی میتوانند با برخی آنتیبیوتیکها، از جمله گروه تتراسایکلینها و کینولونها، تداخل جذب داشته باشند. NIH توصیه میکند این مکملها همزمان با این داروها مصرف نشوند و فاصله زمانی مناسب رعایت شود. برای بعضی از این آنتیبیوتیکها، فاصله حداقل 2 ساعت قبل یا 4 تا 6 ساعت بعد از مصرف زینک مطرح شده است.
بنابراین اگر داروی تجویزی مصرف میکنید، فقط به ساعت مصرف مکمل توجه نکنید؛ ابتدا تداخل احتمالی آن را بررسی کنید.
این مقاله را از دست ندهید: شربت مولتی سانستول یا مولتی سانستول پلاس زینک؛ بهترین انتخاب برای سلامت کودکان
مصرف بیش از نیاز میتواند باعث تهوع، دلدرد، استفراغ، سردرد، سرگیجه یا کاهش اشتها شود؛ مشکل اصلی معمولاً زمانی جدیتر میشود که مقدار بالای روی برای مدت طولانی مصرف شود.
روی برای بدن ضروری است، اما این جمله به معنی بیضرر بودن مقدار زیاد آن نیست.
یکی از نگرانیهای مصرف طولانیمدت دوزهای بالا، کاهش جذب مس است. مصرف بسیار زیاد روی میتواند وضعیت مس بدن را مختل کند و در ادامه روی عملکرد سیستم ایمنی نیز اثر بگذارد.
برای بزرگسالان، حد بالای قابل تحمل روی 40 میلیگرم در روز تعیین شده است. این مقدار شامل همه منابع میشود؛ یعنی غذایی که میخورید، مکملها و سایر منابع دریافت روی.
پس نباید اینطور برداشت کرد که تا 40 میلیگرم آزاد هستم و هر روز میتوانم این مقدار مصرف کنم. نیاز روزانه اغلب بسیار پایینتر از این عدد است.
اگر بعد از مصرف مکمل دچار تهوع یا ناراحتی گوارشی شدید، مقدار و تعداد مکملهای حاوی روی را بررسی کنید و در صورت تداوم مشکل، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
روی برای حفظ عملکرد طبیعی سلولها و ترمیم بافتها ضروری است؛ به همین دلیل دریافت کافی آن برای سلامت پوست و ناخن اهمیت دارد، اما مکمل قرار نیست جای مراقبت اصولی یا درمان بیماری پوستی را بگیرد.
روی در ساخت پروتئین و DNA و فرایندهای سلولی نقش دارد. بدن برای رشد و ترمیم بافتها به این ماده نیاز دارد.
به همین دلیل در معرفی محصولات زینک پلاس یوروویتال، سلامت پوست، مو و ناخن جزو کاربردهای اصلی قرار گرفته است. اما بهتر است توقع از مکمل به جا باشد.
اگر رژیم غذایی فرد از نظر روی مناسب باشد، مصرف مقدار بیشتری از این ماده لزوما پوست را شفافتر یا ناخن را محکمتر نمیکند. مکمل بیشتر برای زمانی معنا پیدا میکند که دریافت کافی نباشد یا فرد بنا بر نظر متخصص به دریافت بیشتری نیاز داشته باشد.
در نهایت، زینک پلاس 10 میلی گرم مقدار کمتری روی دارد و نوع 15 میلیگرمی دریافت روی بیشتری فراهم میکند؛ اما این اختلاف به تنهایی مشخص نمیکند کدام محصول برای شما مناسبتر است.
نکته مهم این است که نیاز بدن را در کنار غذایی که میخورید و مکملهای دیگری که مصرف میکنید ببینید. مصرف بیشتر زینک، بدون وجود نیاز واقعی، الزاما به معنی نتیجه بهتر برای مو، پوست یا ناخن نیست.
اگر برای زینک پلاس 10 میلی گرم یا نوع 15 میلیگرمی مردد هستید، قبل از خرید ترکیبات مکملهای فعلی خود را بررسی کنید و مقدار کل روی دریافتی را در نظر بگیرید. در صورت مصرف دارو، بارداری، شیردهی یا نیاز به استفاده طولانیمدت، مشورت با پزشک یا داروساز تصمیم درستی به شما میدهد.
هیچکدام برای همه افراد انتخاب یکسانی نیستند. نوع 10 میلیگرمی روی کمتری فراهم میکند و نوع 15 میلیگرمی مقدار بیشتری دارد؛ بنابراین رژیم غذایی، سایر مکملها و علت مصرف باید در تصمیمگیری دیده شوند.
در صورت کمبود روی، تامین مقدار کافی این ماده میتواند اهمیت داشته باشد. اما هر نوع ریزش مو ناشی از کمبود زینک نیست و دوز بالاتر لزوما نتیجه بهتری ایجاد نمیکند.
زینک پلاس مکملی با کالری قابل توجه نیست و نباید آن را عامل مستقیم افزایش چربی بدن دانست. تغییر اشتها در برخی افراد ممکن است رخ دهد، اما افزایش وزن به دریافت کلی انرژی و شرایط فرد مربوط میشود.
محصولات یوروویتال برای مصرف روزانه ارائه شدهاند، اما مدت استفاده بهتر است با توجه به نیاز فرد و مجموع دریافت روی تعیین شود. مصرف طولانیمدت دوزهای بالا بدون دلیل مشخص توصیه نمیشود.
مصرف همزمان مکملهای حاوی مقدار قابل توجه آهن میتواند جذب روی را کاهش دهد. اگر هر دو مکمل را مصرف میکنید، بهتر است زمانبندی آنها با نظر پزشک یا داروساز تنظیم شود.
منبع:
ثبت دیدگاه