ویتامین A حفظ سلامت چشم ، پوست ، کمک به ترمیم زخم ها و تقویت سیستم ایمنی
ویتامین E آنتی اکسیدان قوی ، کند کردن روند پیری پوست و تقویت سیستم ایمنی
ویتامین D3 سلامت استخوان و مفاصل ، جذب کلسیم در بدن و پیشگیری از پوکی استخوان
ویتامین K1 استحکام و پیشگیری از پوکی استخوان ، انعقاد مناسب خون
ویتامین C یکی از ویتامین های ضروری است که بدن انسان قادر به تولید و یا ذخیره آن نمی باشد ، به همین علت این ویتامین باید صرفاً از منابع خارجی تامین گردد.
ویتامین های گروه B از مهمترین ویتامین ها در رشد و سلامت سیستم عصبی و سلامت پوست ، مو و ناخن هستند . این ویتامین ها در متابولیسم کربوهیدرات ، چربی و پروتئین ها و تبدیل آنها به انرژی نقش موثری دارند .
کمبود ویتامین های گروه B ضعف و خستگی عمومی بدن ، کاهش اشتها ، یبوست ، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست ، کم خونی مگالوبلاستیک و بیماری بری بری از علائم کمبود ویتامین های گروه B است .
این ویتامین ها به طور کلی در مراحل مختلف تولید انرژی ، متابولیسم اسیدهای آمینه ، تقسیم سلولی ، حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن ، حفظ سلامت قلب و عروق و بسیاری از عملکرد های مهم دیگر نقش دارند.
ویتامین B1 (تیامین) تامین انرژی ، حفظ سلامت قلب ، دستگاه گوارش و سیستم عصبی
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) تامین انرژی ، حفظ سلامت پوست ، چشم و سیستم عصبی
ویتامین B3 (نیکوتین آمید - نیاسین) تنظیم سوخت و ساز بدن ، حفظ سلامت پوست ، تنظیم چربی خون
ویتامین B6 (پیریدوکسین) حفظ سلامت سلول های عصبی ، تولید گلبول های سفید و قرمز و جذب مناسب ویتامین B12
ویتامین B9 (فولیک اسید) یکی از ترکیبات اصلی در تشکیل گلبول های قرمز و سفید خون است. این ویتامین در دوران بارداری نیز سبب تشکیل لوله عصبی جنین می گردد. کمبود فولیک اسید یکی از شایع ترین کمبود های ویتامینی است که در دوران بارداری باعث نقص در تشکیل لوله عصبی جنین می شود به همین دلیل مصرف فولیک اسید در دوران بارداری ضروری است . کم خونی مگالوبلاستیک نوعی کم خونی است که عامل آن کمبود ویتامین B9 یا فولیک اسید یا هر دو می باشد .
ویتامین B12 (کوبالامین) تامین انرژِی ، تولید کلیه سلول های خونی ، تنظیم هموسیستئین خون ، سلامت سیستم عصبی
بیوتین کوآنزیم مهم در متابولیسم چربی ها ، پروتئین ها و قندها ، حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن |
