روی یک عنصر کمیاب است که برای سلامت سیستم ایمنی ضروری می باشد و کمبود یا فقدان آن ، فرد را نسبت به بیماری ها و امراض آسیب پذیر می کند. روی ، عنصری است که کارکرد های زیادی در بدن دارد و به تحریک فعالیت حداقل 100 آنزیم مختلف کمک می کند . تنها مصرف کمی از روی برای بهره گیری از فواید و مزیت های آن ضروری است. در مورد روی : عنصر روی ، یکی از مواد مغذی مهم محسوب می شود. کمبود زینک در صورتی اتفاق می دهد که مصرف این عنصر از طریق رژیم غذایی یا مکمل بقدر کافی نباشد . کمبود زینک در کودکان منجر به نقص رشد و خطر ابتلا به عفونت می شود . در طول بارداری و شیردهی ، زنان ممکن است نیاز بیشتری به زینک داشته باشند .
ویتامین B : انواع مختلف ویتامین B مجموعه ای از ۸ ماده مغذی مورد نیاز هستند که در بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن نقش مهمی ایفا می کنند . اگرچه این ویتامین ها در بدن با یکدیگر همکاری می کنند ، هر کدام نیز وظیفه مخصوص به خود را برعهده دارند. در اغلب موارد ، مجموع این ویتامین ها در غذاهای مشابه وجود دارد . بسیاری از افراد می توانند با مصرف انواع غذاهای مغذی ویتامین B کافی دریافت کنند . با این حال ، کسانی که برای رسیدن به سقف نیاز روزمره به مشکل بر می خورند ، می توانند از مکمل استفاده کنند. اگر فرد از طریق غذا و مکمل ویتامین B کافی دریافت نکند ، دچار کمبود این ویتامین می شود. همچنین اگر بدن نتواند مواد مغذی را به خوبی جذب کند یا به علت بیماری یا مصرف داروی خاص مقدار زیادی از مواد مغذی را حذف کند ، فرد دچار کمبود ویتامین B می شود. |