قرص کلسی ژنون یک مکمل کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D3 است که برای حمایت از سلامت استخوانها، تقویت دندانها و جلوگیری از کمبود کلسیم استفاده میشود. این مکمل بیشتر برای افرادی کاربرد دارد که در معرض ضعف استخوانی یا کاهش تراکم استخوان هستند.
آخرین بروزرسانی:
22 خرداد 1405آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
قرص کلسی ژنون؛ مهمترین خواص، عوارض و بهترین زمان مصرف
قرص کلسی ژنون یکی از مکملهای پرطرفدار حاوی کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D3 بوده که برای حفظ سلامت استخوان، جلوگیری از کمبود کلسیم، کمک به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان مورد استفاده قرار میگیرد.
کلسی ژنون برای چیست؟ چه فوایدی دارد؟ چه عوارضی ممکن است ایجاد کند و بهترین زمان مصرف آن چه موقع است؟ در همین ابتدا باید بدانید که این مکمل برای افرادی که دریافت کلسیم کافی از رژیم غذایی ندارند، زنان یائسه، سالمندان، افراد در حال رشد و کسانی که در معرض کاهش تراکم استخوان قرار دارند، میتواند گزینهای مناسب باشد.
نکته حائز اهمیت این است که قرص کلسی ژنون تنها یک مکمل کلسیم در ترکیب با منیزیم، روی و ویتامین D3 بوده که باعث شده جذب مواد معدنی بهتر انجام شود و بدن بتواند از آنها برای حفظ استحکام استخوانها و عملکرد صحیح عضلات استفاده کند.
قرص کلسی ژنون مکملی حاوی کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D3 بوده که با تامین مواد معدنی ضروری، به حفظ سلامت سیستم اسکلتی و پیشگیری از تحلیل استخوان کمک مینماید.
بدن انسان برای حفظ استحکام استخوانها به دریافت مداوم کلسیم نیاز دارد. با بالا رفتن سن، کاهش فعالیت بدنی، تغییرات هورمونی یا رژیم غذایی نامناسب، ذخایر کلسیم بدن کاهش پیدا میکند. در چنین شرایطی استفاده از مکملهایی مانند قرص کلسی ژنون میتواند کمبودهای تغذیهای را جبران نماید.
کلسیم موجود در این مکمل نقش اساسی را در ساختار استخوانها دارد. از سوی دیگر، ویتامین D3 جذب کلسیم را در روده افزایش میدهد. وجود منیزیم نیز در فعالسازی بسیاری از آنزیمهای مرتبط با سلامت استخوان موثر است. زینک یا روی نیز در تشکیل سلولهای استخوانی جدید نقش مهمی دارد.
مطالعات در مجلات تخصصی حوزه تغذیه و سلامت استخوان نشان دادهاند که دریافت همزمان کلسیم و ویتامین D میتواند به حفظ تراکم استخوان و کاهش سرعت تحلیل استخوانی کمک کند. به همین دلیل ترکیبات چندجزئی کلسی ژنون نسبت به برخی مکملهای تکجزئی مزیت بیشتری دارد.
قدرت اصلی قرص کلسی ژنون به دلیل ترکیب چهار ماده کلیدی شامل کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D3 است.
| ترکیب | مقدار در 2 قرص | نقش در بدن |
|---|---|---|
| کلسیم | 800 میلیگرم | حفظ استحکام استخوان |
| منیزیم | 300 میلیگرم | عملکرد عضلات و اعصاب |
| زینک | 10 میلیگرم | بازسازی استخوان |
| ویتامین D3 | 200 IU | افزایش جذب کلسیم |
کلسیم مهمترین ماده معدنی تشکیلدهنده استخوان است. حدود 99 درصد کلسیم بدن در استخوانها و دندانها ذخیره میشود.
منیزیم به تثبیت ساختار استخوان کمک میکند و در عملکرد عضلانی نقش دارد. کمبود منیزیم میتواند موجب خستگی، ضعف و گرفتگی عضلات شود.
ویتامین D3 جذب کلسیم را بهبود میبخشد و بدون آن بخش زیادی از کلسیم دریافتی بهخوبی مورد استفاده قرار نمیگیرد. روی یا زینک نیز در سنتز پروتئین، تقسیم سلولی و ترمیم بافتهای استخوانی مشارکت دارد.
مهمترین مزیت قرص کلسی ژنون کمک به حفظ استخوانهای قوی و کاهش خطر پوکی استخوان است.
یکی از مهمترین مزایای قرص کلسی ژنون این است که مواد معدنی موردنیاز استخوان را بهصورت همزمان در اختیار بدن قرار میدهد. این ویژگی باعث میشود اثربخشی مکمل نسبت به مصرف جداگانه برخی مواد معدنی افزایش پیدا کند.
زنان پس از یائسگی به دلیل کاهش استروژن در معرض افت تراکم استخوان قرار میگیرند. سالمندان نیز به دلیل کاهش جذب رودهای کلسیم، نیاز بیشتری به دریافت این ماده معدنی دارند. در هر دو گروه، مصرف کلسی ژنون میتواند بخشی از نیاز روزانه را تامین کند.
بهترین زمان مصرف قرص کلسی ژنون همراه غذا، بهخصوص بعد از ناهار یا شام است. کلسیم موجود در این محصول به فرم کلسیم کربنات است. این فرم برای جذب بهتر نیاز به اسید معده دارد. به همین دلیل مصرف همراه غذا میتواند میزان جذب را افزایش دهد.
در اغلب افراد، قرص کلسی ژنون بهخوبی تحمل میشود اما مصرف بیش از حد آن ممکن است موجب بروز عوارضی شود.
در صورت مصرف مقادیر بیش از نیاز بدن ممکن است سطح کلسیم خون افزایش یابد. این وضعیت میتواند با علائمی مانند ضعف، تشنگی شدید، بیاشتهایی و در موارد شدیدتر سنگ کلیه همراه باشد.
البته باید توجه داشت که بروز این عوارض به طور معمول در مصرف دوزهای توصیهشده نادر است و اغلب افراد بدون مشکل خاصی از مکمل استفاده میکنند. برای خرید قرص کلسی ژنون نورم لایف کلیک کنید.
افراد دارای مشکلات کلیوی یا سابقه سنگ کلیه باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
از سوی دیگر، در دوران بارداری و شیردهی، بهتر است مقدار مصرف تحت نظر پزشک تعیین شود.
این مکمل بیشترین کاربرد را در افرادی دارد که در معرض کمبود کلسیم یا کاهش تراکم استخوان قرار دارند.
این افراد به طور معمول بیش از دیگران به دریافت مکملهای حاوی کلسیم و ویتامین D نیاز پیدا مینمایند.
این مقاله را از دست ندهید: قرص کلترکس هلث برست؛ بهترین مکمل برای تقویت استخوان
قرص کلسی ژنون بهتنهایی باعث افزایش قد نمیشود، اما در افرادی که هنوز صفحات رشد استخوانی آنها بسته نشده و دچار کمبود کلسیم، ویتامین D یا برخی مواد معدنی هستند، میتواند به رشد طبیعی استخوانها کمک کند.
بسیاری از والدین و نوجوانان تصور میکنند مصرف یک مکمل کلسیم میتواند قد را چند سانتیمتر افزایش دهد؛ اما از نظر علمی، رشد قد به عوامل متعددی مانند ژنتیک، هورمون رشد، تغذیه، خواب کافی، فعالیت بدنی و وضعیت صفحات رشد استخوان برمیگردد.
برخی علائم میتوانند نشاندهنده دریافت ناکافی کلسیم و مواد معدنی مرتبط با سلامت استخوان باشند. کمبود کلسیم همیشه با درد استخوان شروع نمیشود. گاهی نشانهها بسیار خفیف هستند و به راحتی نادیده گرفته میشوند.
البته وجود این علائم به معنای کمبود قطعی کلسیم نیست و تشخیص دقیق باید با بررسی پزشکی و آزمایشهای لازم انجام شود.
افرادی که لبنیات مصرف نمیکنند یا رژیمهای غذایی محدود دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود کلسیم قرار میگیرند و ممکن است از مصرف قرص کلسی ژنون سود ببرند. برای خرید قرص کلسیم سیترات یوروویتال کلیک کنید.
قرص کلسی ژنون حاوی کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D3 است؛ موادی که برای رشد و استحکام استخوان ضروری هستند.
در اغلب افراد، پس از بسته شدن صفحات رشد استخوانی، افزایش قد امکانپذیر نیست. به همین دلیل مصرف کلسی ژنون در بزرگسالی اغلب منجر به افزایش قد نمیشود.
در نهایت، قرص کلسی ژنون یکی از کاملترین مکملهای حاوی کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D3 محسوب شده که میتواند نقش چشمگیری در حفظ سلامت استخوان، کاهش خطر پوکی استخوان، بهبود جذب کلسیم و تامین مواد معدنی ضروری بدن داشته باشد. اگرچه کلسی ژنون برای بسیاری از افراد گزینه مناسبی است، اما مصرف اصولی و رعایت دوز توصیهشده اهمیت زیادی دارد.
خیر. ترکیبات موجود در این مکمل کالری قابل توجهی ندارند و شواهد علمی معتبری مبنی بر افزایش وزن مستقیم ناشی از مصرف آن وجود ندارد.
بله. سالمندان از مهمترین گروههای هدف این مکمل هستند زیرا با افزایش سن، خطر کاهش تراکم استخوان بیشتر میشود.
مدت مصرف به شرایط فرد، رژیم غذایی و نظر پزشک بستگی دارد. بسیاری از افراد این مکمل را بهصورت دورههای چندماهه مصرف میکنند.
در صورت نیاز و با تأیید پزشک قابل استفاده است، اما مقدار مصرف باید متناسب با نیازهای دوران بارداری تعیین شود.
بهتر است خیر. کلسیم میتواند جذب آهن را کاهش دهد؛ بنابراین بین این دو مکمل حداقل دو ساعت فاصله در نظر بگیرید.
ثبت دیدگاه