فیفول بیشتر یک مکمل کلاسیک آهن و فولیک اسید است که برای درمان کمخونی فقر آهن استفاده میشود. در مقابل، آیزن پلاس علاوه بر آهن و فولیک اسید، ویتامینهای B6، B12 و ویتامین C هم دارد که میتوانند به جذب بهتر آهن و تولید گلبولهای قرمز کمک کنند.
آخرین بروزرسانی:
29 خرداد 1405آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
آیزن پلاس بهتر است یا فیفول؟ قرص آهن برای کمخونی و آنمی
کمخونی یا آنمی (Anemia) یکی از مهمترین مشکلاتی است که در جوامع مدرن با آن روبرو هستیم. خستگی مزمن، ریزش مو، رنگپریدگی و بیحوصلگی، همگی میتوانند نشانههایی از این باشند که بدن شما با کمبود آهن روبرو میکند. وقتی به داروخانه میروید، با انبوهی از گزینهها روبرو میشوید که دو نام در میان آنها همیشه پررنگتر از بقیه هستند؛ فیفول (Fefol) و آیزن پلاس (Eisen Plus). اما واقعا تفاوت این دو چیست؟ آیا یکی بهتر از دیگری است؟
آهن در بدن ما نقش پیکرسان را بازی میکند. هموگلوبین پروتئینی در گلبولهای قرمز خون مانند یک تریلی بزرگ است که اکسیژن را از ریهها بارگیری نموده و به تمام سلولهای بدن، از نوک انگشتان پا تا سلولهای مغز، میرساند. وقتی آهن کافی نداریم، این تریلیها یا خالی هستند یا تعدادشان کم است. در نتیجه، موتور بدن شما (سلولها) سوخت کافی برای فعالیت ندارد و شما احساس میکنید که باتریتان همیشه در وضعیت Low Battery است.
فیفول احتمالا مشهورترین مکمل آهن در ایران است. وقتی مادربزرگها یا مادرها میخواهند به کسی مکمل آهن پیشنهاد بدهند، اولین نامی که به زبان میآورند فیفول است. ترکیب کلاسیک ففول اغلب شامل سولفات آهن و فولیک اسید است. این ترکیب، استانداردی است که دههها برای درمان کمخونی فقر آهن استفاده شده است. برای خرید کپسول ففول اینترافارم کلیک کنید.
آیزن پلاس که محصول برند یوروویتال تحت لیسانس آلمان است، دیدگاه متفاوتی به ماجرا دارد. این مکمل فقط روی آهن تمرکز نکرده، بلکه یک تیم پشتیبانی برای آهن فراهم کرده است. برای خرید قرص ففول برست فیدینگ کلیک کنید.
ترکیبات آیزن پلاس شامل آهن به فرم فومارات، فولیک اسید، ویتامین C، ویتامین B6 و ویتامین B12 است.
| شاخصه | فیفول | آیزن پلاس |
|---|---|---|
| هدف اصلی | درمان فقر آهن خالص | خونسازی + پشتیبانی متابولیک |
| ترکیبات کمکی | فقط فولیک اسید | ویتامین C، B6، B12 |
| راحتی گوارش | خوب (به دلیل تکنولوژی آزادکنندگی) | بسیار خوب (به دلیل نوع آهن فومارات) |
| مناسب برای | کسانی که مکمل ساده میخواهند | کسانی که دچار خستگی شدید و ضعف عمومی هستند |
آیزن پلاس را انتخاب کنید:
فیفول را انتخاب کنید:
همیشه همراه با قرص آهن، یک منبع ویتامین C (مثل یک لیوان آب پرتقال تازه یا چند قطره لیموترش) میل کنید. محیط اسیدی معده، جذب آهن را تا چندین برابر افزایش میدهد.
پروتئینهای دوستدار آهن: گوشت قرمز، جگر و حبوبات (عدس و لوبیا) منابع غنی آهن هِم و غیر هِم هستند. نکته کلیدی اینجاست: آهن موجود در گیاهان (عدس و اسفناج) بسیار سختتر از آهن گوشت جذب میشود. بنابراین اگر گیاهخوار هستید، حتماً مصرف مکملهای آهن را با نظارت جدیتری دنبال کنید.
فعالیت بدنی منظم، حتی پیادهروی ساده، با افزایش گردش خون، به بدن کمک میکند تا آهن جذبشده را سریعتر وارد فرآیند خونسازی کند.
این مقاله را از دست ندهید: انواع مکملهای ففول و تفاوتهای آنها را بشناسید
بسیاری از افراد به محض شروع مصرف مکملهای آهن، دچار عوارض گوارشی مثل یبوست، دلپیچه، تهوع یا طعم فلزی در دهان میشوند. این اتفاق به هیچوجه به معنای آن نیست که باید درمان را رها کنید. آهن به دلیل ماهیت اکسیداتیو خود، میتواند مخاط معده را تحریک کند. برای مدیریت این شرایط، این استراتژیهای عملی را امتحان کنید:
اگر پزشک اجازه میدهد، در چند روز اول، دوز مصرفی را به نصف کاهش دهید تا معده شما به حضور آهن عادت کند. پس از 3 تا 4 روز، دوز را به میزان تجویزی برسانید.
اگر مکمل آهن شما را دچار حالت تهوع میکند، آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا هنگام خواب، عوارض احتمالی را حس نکنید. (البته این کار باید با معده خالی انجام شود، اما اگر معده ضعیفی دارید، یک میانوعده بسیار سبک و بدون کلسیم مثل یک تکه نان تست، مشکلی ایجاد نمیکند).
اگر آهن سولفات یا فومارات موجب یبوست شدید میشود، با مشورت پزشک به سراغ فرمهای لیپوزومال بروید. آهنهای لیپوزومال تکنولوژی جدیدتری دارند که آهن را درون یک لایه چربی محافظ قرار میدهند تا در معده باز نشود و مستقیم در روده جذب شود؛ این یعنی عوارض گوارشی به حداقل میرسد. برای خرید ففول پلاس کلیک کنید.
بسیاری از افراد خودسرانه قرص آهن میخورند، در حالی که ممکن است کمخونی آنها اصلاً به آهن ربطی نداشته باشد. برای اینکه بدانید آیا آیزن پلاس یا فیفول برای شما مناسب است، به این سه شاخص در برگه آزمایش CBC خود نگاه کنید:
اگر فریتین شما نرمال است، مصرف خودسرانه مکمل آهن میتواند باعث تجمع آهن در کبد و قلب شود که بسیار خطرناکتر از کمخونی است.
خیلیها فکر میکنند چون آهن مکمل مفیدی است، خوردن روزی دو یا سه قرص میتواند آنها را سریعتر درمان کند. این یک باور خطرناک است! آهن در بدن مکانیسم دفع فعالی ندارد (به جز خونریزیهای ماهانه در زنان). این یعنی آهن اضافی در بافتهای حیاتی مثل کبد، قلب و لوزالمعده ذخیره میشود و میتواند باعث آسیبهای بلندمدت شود.
بسیاری از ما فکر میکنیم چون آهن یک مکمل است، ضرری ندارد. اما این یک باور غلط است. در صورتی که بدن شما نیازی به آهن نداشته باشد و شما آن را مصرف کنید، آهن در ارگانهای مهم مانند کبد و قلب انباشته میشود و میتواند آسیبهای جدی وارد کند.
یکی از اشتباهات بزرگ در مصرف مکملهای آهن، نگاهِ یکسان به همه افراد است. نیاز بدن به آهن در طول عمر و شرایط مختلف زندگی بهشدت نوسان دارد:
در نهایت، انتخاب بین فیفول و آیزن پلاس مانند انتخاب بین دو ماشین خوب است؛ هر دو شما را به مقصد یعنی رفع کمخونی میرسانند، اما یکی ممکن است آپشنهای رفاهی بیشتری داشته باشد مثل آیزن پلاس و دیگری کارآمدی ساده و کلاسیک فیفول. برای خرید قرص آیزن پلاس یوروویتال کلیک کنید.
در صورتی که در پی راهی برای پیشگیری یا رفع یک کمخونی خفیف هستید و میخواهید خیالتان از بابت جذب راحت باشد، آیزن پلاس به دلیل ترکیبات کاملتر، انتخاب بهتری است. اما اگر در حال طی کردن یک پروسه درمانی هستید که پزشک آن را آغاز کرده، به همان دستور پزشک که احتمالا فیفول باشد وفادار بمانید.
فیفول خمبیشتر یک مکمل کلاسیک آهن و فولیک اسید است که برای درمان کمخونی فقر آهن استفاده میشود. در مقابل، آیزن پلاس علاوه بر آهن و فولیک اسید، ویتامینهای B6، B12 و ویتامین C هم دارد که میتوانند به جذب بهتر آهن و تولید گلبولهای قرمز کمک کنند.
بهترین زمان مصرف مکملهای آهن اغلب با معده خالی است، چون در این حالت جذب آهن بیشتر میشود. بسیاری از پزشکان توصیه میکنند صبح ناشتا یا بین وعدههای غذایی مصرف شود. اگر معده حساسی دارید، میتوانید آن را بعد از غذا مصرف کنید تا عوارض گوارشی کمتر شود.
خیر. چای، قهوه، لبنیات و مکملهای کلسیم جذب آهن را بهشدت کاهش میدهند. بهتر است بین مصرف این نوشیدنیها و مکمل آهن حداقل 1 تا 2 ساعت فاصله بگذارید.
اغلب بعد از 2 تا 3 هفته مصرف منظم، علائم کمخونی مثل خستگی و ضعف کمتر میشود. با این وجود، برای پر شدن ذخایر آهن بدن ممکن است 2 تا 3 ماه زمان لازم باشد. بسیاری از پزشکان توصیه میکنند حتی بعد از طبیعی شدن هموگلوبین، مصرف مکمل برای مدتی ادامه پیدا کند تا ذخایر آهن (فریتین) هم به حد طبیعی برسد.
بله، یکی از عوارض رایج مکملهای آهن یبوست، تهوع یا دلدرد است. برای کاهش این مشکل میتوانید آب بیشتری بنوشید، مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید و در صورت نیاز با پزشک درباره تغییر نوع مکمل مشورت کنید.
بله، اما مردان معمولاً کمتر دچار کمبود آهن میشوند. به همین دلیل مصرف مکمل آهن برای آنها باید حتماً بر اساس آزمایش خون و توصیه پزشک باشد، چون مصرف بیش از حد آهن ممکن است باعث تجمع آن در بدن شود.
اگر ریزش مو به دلیل کمبود آهن یا پایین بودن سطح فریتین باشد، مصرف مکمل آهن میتواند به بهبود آن کمک کند. اما ریزش مو دلایل مختلفی دارد و همیشه به کمبود آهن مربوط نیست، بنابراین بهتر است ابتدا آزمایش خون انجام دهید.
ثبت دیدگاه