استئوکر بیشتر روی تامیم متعادل کلسیم و مواد معدنی ضروری استخوان تمرکز دارد. استئوکینون علاوه بر تامیم کلسیم، روی هدایت و مدیریت مصرف کلسیم در بافت استخوان نیز تمرکز کرده است.
آخرین بروزرسانی:
29 خرداد 1405آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
قرص استئوکر یا استئوکینون؟ بهترین قرص برای استخوان کدام است؟
هر روز در بدن ما دو فرآیند مهم اتفاق میافتد؛ گروهی از سلولها بخشی از استخوان قدیمی را تخریب میکنند و همزمان سلولهای دیگری استخوان جدید میسازند. اگر سرعت تخریب از بازسازی بیشتر شود، به مرور تراکم استخوان کاهش پیدا میکند و زمینه برای پوکی استخوان، دردهای اسکلتی و افزایش احتمال شکستگی فراهم میشود.
به همین دلیل در سالهای اخیر نگاه متخصصان از مصرف بیشتر کلسیم به سمت هوشمندانه رساندن کلسیم به استخوان تغییر کرده است.
در این میان دو مکمل بسیار پرطرفدار یعنی استئوکر و استئوکینون بیش از بقیه با هم مقایسه میشوند. در نگاه اول هر دو مکمل استخوان هستند؛ اما وقتی ترکیبات و نحوه عملکرد را بررسی کنیم متوجه تفاوتهای مهمی میشویم.
یکی از رایجترین اشتباهات این است که افراد تصور میکنند هرچه دوز کلسیم بیشتر باشد نتیجه بهتر است. درحالیکه از دید فیزیولوژی استخوان، سه سوال مهمتر وجود دارد:
اگر جذب خوب نباشد یا انتقال به استخوان بهدرستی انجام نشود، حتی دریافت مقادیر زیاد کلسیم هم لزوما به افزایش تراکم استخوان منجر نمیشود. به همین دلیل مکملهای نسل جدید اغلب فقط کلسیم نیستند و ترکیبات مکمل زیر را هم دارند:
| ترکیب | چرا اهمیت دارد؟ |
|---|---|
| کلسیم | ماده اولیه ساخت استخوان |
| ویتامین D3 | افزایش جذب کلسیم |
| منیزیم | تنظیم تعادل کلسیم |
| روی | مشارکت در بازسازی استخوان |
| ویتامین K2 | هدایت کلسیم به استخوان |
وجود یا عدم وجود هرکدام از این ترکیبات میتواند انتخاب مکمل را تغییر دهد.
استئوکر از مکملهایی است که با هدف تغذیه متعادل استخوان طراحی شده است. فرمول آن بر پایه این ایده ساخته شده که بدن فقط به کلسیم نیاز ندارد و برای ساخت استخوان سالم باید چند عنصر در کنار هم حضور داشته باشند.
ویژگی مهم استئوکر این است که تلاش میکند شرایط استفاده موثر از کلسیم را فراهم کند؛ نه اینکه فقط دوز بالای کلسیم ارائه دهد.
بعد از مصرف، اتفاقات زیر به صورت مرحلهای رخ میدهد:
مرحله اول: جذب بهتر کلسیم
ویتامین D3 کمک میکند کلسیم بیشتری از روده وارد خون شود.
مرحله دوم: حفظ تعادل معدنی
منیزیم اجازه میدهد متابولیسم کلسیم متعادل باقی بماند.
مرحله سوم: کمک به استخوانسازی
روی از فعالیت سلولهای استخوانساز حمایت میکند.
نتیجه نهایی این است که محیط مناسبتری برای حفظ تراکم استخوان ایجاد میشود.
یکی از ویژگیهای جالب استئوکر این است که فرمول آن فقط برای سالمندان طراحی نشده. این مکمل در چند دوره از زندگی میتواند کاربرد بیشتری داشته باشد:
زمانی که بیشترین ذخیره استخوانی بدن ساخته میشود.
به علت افزایش نیاز به کلسیم و ویتامین D.
برای کمک به حفظ ذخایر استخوان.
برای کاهش سرعت افت تراکم استخوان.
ابن مقاله را ار دست ندهید: قرص آوسوی بهترین مکمل برای درد مفاصل و آرتروز
اگر استئوکر را بتوان یک مکمل با تأمین مواد اولیه استخوان دانست، استئوکینون را باید مکملی با هدایت هوشمند کلسیم در بدن معرفی کرد.
در سالهای اخیر یکی از موضوعات مورد توجه در سلامت استخوان این بوده که همه کلسیم جذبشده لزوما وارد استخوان نمیشود. بدن باید بتواند این ماده معدنی را در جای درست ذخیره کند.
اینجاست که استئوکینون با اضافه کردن ویتامین K2 در کنار ویتامین D3 و کلسیم سعی میکند عملکرد متفاوتی نسبت به مکملهای معمولی ایجاد کند.
همین تفاوت باعث شده استئوکینون در سالهای اخیر توجه زیادی در مکملهای استخوان به خود جلب کند. برای خرید قرص کلسیم سیترات یوروویتال کلسیم کنید.
فرمول استئوکینون نسبت به مکملهای سنتی کمی متفاوتتر است. اطلاعات زیر دید بهتری به شما میدهد:
| ترکیب | عملکرد اصلی |
|---|---|
| کلسیم | حفظ تراکم استخوان |
| ویتامین D3 | افزایش جذب کلسیم |
| ویتامین K2 | فعالسازی انتقال کلسیم به استخوان |
| K2-7 | حمایت از عملکرد استئوکلسین |
کلسیم همچنان مهمترین عنصر معدنی استخوان محسوب میشود. اما نکته مهم این است که بدن برای استفاده مؤثر از کلسیم نیاز به یک سیستم تنظیمکننده دارد. در افراد مسن یا زنان یائسه اغلب دو اتفاق رخ میدهد:
به همین علت مصرف مکملهای تخصصیتر اهمیت بیشتری پیدا میکند.
ویتامین D3 موجود در استئوکینون چند وظیفه دارد:
وجود ویتامین D زمانی ارزشمندتر میشود که در کنار ترکیبات هدایتکننده کلسیم قرار بگیرد.
اگر بخواهیم فقط یک تفاوت اصلی بین این دو مکمل انتخاب کنیم، احتمالا ویتامین K2 مهمترین مورد است. ویتامین K2 در فعال شدن پروتئینی به نام استئوکلسین نقش دارد. استئوکلسین مسئول اتصال کلسیم به ماتریکس استخوان است. در عمل این فرآیند باعث میشود:
به همین دلیل مکملهای حاوی K2 اغلب در برنامههای مراقبت از سلامت استخوان مورد توجه قرار میگیرند.
یکی از پرتکرارترین ادعاهایی که درباره استئوکینون شنیده میشود این است که کلسیم را در رگ رسوب نمیدهد. این جمله به شکل مطلق از نظر علمی قابل بیان نیست. اما نکتهای که پشت این ادعا وجود دارد اهمیت دارد. برای خرید قرص اورجینال استئوکر ویتابیوتیکس کلیک کنید.
ویتامین K2 در فعال شدن برخی پروتئینهای مرتبط با مدیریت توزیع کلسیم نقش دارد و به همین دلیل از نظر تئوری و برخی مطالعات، حضور آن میتواند در تنظیم بهتر مسیرهای مرتبط با کلسیم مفید باشد. اما این به معنی تضمین کامل جلوگیری از رسوب عروقی نیست و وضعیت هر فرد به عوامل متعدد دیگری وابسته است.
بر اساس ترکیبات، استئوکینون معمولاً بیشتر برای این گروهها مطرح میشود:
گاهی تصور میشود مصرف استئوکینون باعث افزایش قد میشود. مکملهای کلسیم باعث بلندتر شدن قد فراتر از ظرفیت ژنتیکی نمیشوند.
اما اگر کودک یا نوجوان کمبود کلسیم یا ویتامین D داشته باشد، اصلاح کمبود میتواند به رسیدن به حداکثر ظرفیت رشد کمک کند.
در نهایت، استئوکینون مکمل رشد قد نیست؛ بلکه در صورت وجود کمبود، میتواند بخشی از شرایط رشد طبیعی را فراهم کند.
باید استئوکینون روزانه 1 تا 2 عدد یا طبق نظر پزشک، بعد از غذا و همراه یک لیوان آب، نکته مهم اینکه مصرف بیش از نیاز، الزاما اثر بهتر ایجاد نمیکند.
| معیار | استئوکر | استئوکینون |
|---|---|---|
| تمرکز اصلی | تأمین مواد معدنی | هدایت بهتر مصرف کلسیم |
| ویتامین D3 | دارد | دارد |
| منیزیم | دارد | ندارد |
| روی | دارد | ندارد |
| ویتامین K2 | ندارد | دارد |
| مناسب یائسگی | خوب | بسیار مناسب |
| مناسب سن رشد | بسیار خوب | خوب |
| مناسب شکستگی | خوب | قویتر |
اگر در سن رشد هستید، استئوکر انتخاب بهتری است. در کودکان بزرگتر، نوجوانان و جوانان، اغلب هدف اصلی ساخت ذخیره استخوانی است. در این دوره بدن فقط به کلسیم نیاز ندارد.
به همین علت استئوکر به طور معمول ترکیب کاملتری برای این دوره محسوب میشود.
اگر در دوران یائسگی هستید، استئوکینون امتیاز بیشتری میگیرد بعد از یائسگی سرعت تحلیل استخوان بیشتر میشود. در این مرحله فقط رساندن کلسیم کافی نیست و مدیریت استفاده از آن اهمیت بیشتری پیدا میکند.
وجود K2 در استئوکینون باعث شده برای بسیاری از افراد در این دوره گزینه جذابتری باشد. البته در پوکی استخوان متوسط تا شدید، مکمل بهتنهایی جایگزین درمان دارویی نیست.
اگر رژیم غذایی ضعیف و دریافت مواد معدنی پایین دارید، استئوکر مناسب است. برای خرید استئوکینون هولیستیکا کلیک کنید.
اگر لبنیات کم مصرف میکنید یا رژیم غذایی شما تنوع کمی دارد، استئوکر به علت وجود چند ماده معدنی میتواند انتخاب کاربردیتری باشد.
اگر سابقه شکستگی یا کاهش تراکم استخوان دارید، استئوکینون مصرف کنید. در افرادی که پزشک روی تقویت استخوان و حمایت از بازسازی تمرکز دارد، اغلب فرمولهای دارای K2 بیشتر مورد توجه قرار میگیرند.
در نهایت، انتخاب بین استئوکر و استئوکینون چیزی بیش از مقایسه تعداد ترکیبات یا قیمت محصول است. هر دو مکمل با هدف حمایت از سلامت استخوان مصرف میشوند اما مسیر رسیدن به این هدف در آنها متفاوت است.
استئوکر با ترکیبی از کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین D3بیشتر روی تأمین متعادل مواد مغذی مورد نیاز استخوان تمرکز دارد؛ در حالی که استئوکینون با اضافه کردن ویتامین K2 تلاش میکند از کلسیم به شکل هدفمندتری در فرآیند استخوانسازی استفاده شود.
اگر در سن رشد هستید، رژیم غذایی شما کامل نیست یا به دنبال یک مکمل روزانه با ترکیبات متنوعتر میگردید، استئوکر میتواند انتخاب مناسبی باشد. اما اگر هدف شما بیشتر حفظ تراکم استخوان، دوران یائسگی، کاهش ریسک تحلیل استخوان یا توجه به نقش ویتامین K2 است، استئوکینون ارزش بررسی بیشتری دارد.
نه لزوماً. استئوکینون فرمول تخصصیتری برای هدایت مصرف کلسیم دارد اما استئوکر از نظر تنوع مواد معدنی کاملتر است.
خیر. استئوکر مکمل استخوان است و بهطور مستقیم باعث افزایش وزن نمیشود.
بسته به هدف مصرف متفاوت است اما معمولاً مکملهای استخوان برای اثرگذاری به مصرف مداوم چندماهه نیاز دارند.
بله، اما اگر هدف فقط جبران دریافت پایین مواد معدنی باشد ممکن است گزینههای دیگر مناسبتر باشند.
به طور معمول پیشنهاد میشود بعد از غذا همراه آب مصرف شوند تا تحمل گوارشی بهتر باشد.
منبع:
ثبت دیدگاه